身体活动不练习这五种金色动作，你不能练好身

身体健康是一个简单而复杂的问题。
总之，每周要出汗几次并出汗，但要以复杂的方式说话才能达到目的，很难组织训练，训练组，训练砝码等。这很复杂。
很多人选择在运动时犯错误。为什么你说做正确的事情有规则？
不，初学者并不需要是同一件事绝对，因为你去的肌肉群和培训的需要，线路使用某种行动的修复细节修复。而不是相对较大的网站。
什么是运动金训练练习？
1，胸部：垂直卧推（胸部训练的第一个动作，每组10组，4组）
胸部是我们的胸部最弱的，但较少的肌肉质量，做法是比较困难的，因为良好的乳房外形看依靠支撑乳房，列车将重点推胸。
2，背部：显性（第一次背部训练动作，每组10组，4组）
拉动可移动整个背部，手就可以进行脊勃起单元或宽的横向脊柱，手的步长大小付诸实践远程靠在背面的强度的不同部分你可以。肌肉是不同的。
3，脚：下蹲（第一腿训练动作，每组10组，4组）
蹲坐是行动卡，但在所有行动中，运动通常是身体脚的质量和强度。
4，肩膀：飞鸟（3组减重，每组重10次，共4组）
肩部肌肉比较特殊，需要很少的重量，运动更频繁而且团体推荐金字塔，所以根据支撑梁大多是肩部是否帅气。
5，手臂：冰壶哑铃（手臂动作初始动作，每组10组，4组）
用哑铃卷曲的过程是惊人的，它可以拉伸肌肉并完全压缩，打破肌肉纤维，促进肌肉生长。