从出租车司机到重型卡车司机，从9到5个家庭键盘到自制沙发床，人们普遍认识到身体受伤，许多职业都有共同的久坐特征。
这些久坐不动的人总觉得整个身体都有问题，比如不明原因的疼痛和衰竭。你的身体有疼痛吗？
久坐不动
美国糖尿病协会2016年版指南明确指出，每个人都应该减少久坐不动的生活方式，特别是避免超过90分钟。
坐了很长一段时间，特别是对坐姿是一个人的态度不端正1是腰痛的最常见的原因不正确，腰椎和与之相关联的肌肉膨胀和过度收缩。
白领用键盘看屏幕，或者学生读书和写书也容易在脖子和肩膀上受伤，并感到疼痛。
久坐不动的人，腿和炎症足，血栓形成下肢，可能要加速严重的，因为脊柱另外的老化，但内部髂静脉血液可积累，这是痤疮它成为一个原因。
从那时起，越来越多的研究发现，倾向于坐着的人患心血管疾病，脑血管疾病，糖尿病和癌症的风险增加。
所以，坐下一会儿，一定要站起来试着站起来。
如何应对久坐不动引起的各种疼痛和不适？
背痛怎么办？
一般来说，一定要记住修复错误的坐姿并修复它。
通过仰视，胸部，腹部，正确坐姿，正确的姿势将有助于保护脊柱。
由于膝盖弯曲成与自然成直角，因此在下方添加脚垫可能更方便。
大腿和腰部是直角。请不要弯曲很长时间以避免肌肉紧张。然后买一个带支架的椅子并添加垫子。它会好得多。
触摸键盘和键入时，请调整桌面的高度，不要感到不舒服。
当你没有腰痛时，要注意这些要点，不要后悔。
颈部和肩部疼痛怎么样？
除了记住经常站立，你还可以伸展。
坐了很长一段时间，看看这个，看看屏幕，看空虚，减少活动，颈部和肩部肌肉的脖子，你将不能够导致骨痛。
向前或向后拉伸颈部，向左和向右转动头部，将肩部抬高到头部上方，使耳垂和肩部接触。
几分钟后，我的脖子和肩膀放松，恢复活力，一个敏感的想法回来了。
臀部和腿部的疼痛怎么样？
除了不时忘记发生，还养成良好的运动习惯。
时间久了，有肿胀的腿和脚，屁股坐着，他们都肿越多，看起来就像是痔疮是妥协更是麻烦。
那么，请多运动一下？
工作时，不要忘记每小时离开车站喝水。来回走动，伴随你的哀悼，或只是站立一会儿。
当你看电视时，你不必总是是葛有珍，你可以同时匆匆忙忙，你可以伸展腰部，踢脚。
在你学习的时候，当铃声响起时，你离教室走了两步。
此外，为了获得锻炼习惯，我们建议每次锻炼约30分钟，每周锻炼5次。强度保持在中等强度。
如果你有痔疮，不要忘记多吃蔬菜和水果，多喝水请帮助你的肠道正常运动，防止粪便变干。
如果您注意到二楼，肩部疼痛，背部疼痛和其他坐姿疼痛，请站起来移动。
