夏季如何减肥，这些减肥失误让你越来越胖

6）
喝水果和蔬菜
错误原因：将5种水果和蔬菜放入榨汁机中，然后喝一杯水果和蔬菜汁是获取当天所需营养的最有效方法。不幸的是，榨汁是所有水果和蔬菜中最重要的。
膳食纤维包含在果肉，皮肤和种子中，其有益效果包括因饱腹感而稳定血糖水平。
如果榨汁机的成分（水果和胡萝卜）比绿叶板甜，那么最大的问题就是血糖升高。
7）
胖胖
错误的原因：取决于您所吃的脂肪。
薯条，饼干和高脂肪食品中的脂肪会增加体内胆固醇的含量，并增加患病的风险。
有益的脂肪，例如坚果，鳄梨和鲑鱼，具有保护心脏和改善整体健康的作用。结合其他健康饮食，这些脂肪可以使您远离肥胖。
8）
卡路里的数量应为1、2、2，并且数量明确。
错误原因：并非所有卡路里都相等。根据卡路里的类型，时间和摄入的性质，卡路里对身体的影响可能会大不相同。
食物也会在我们体内产生反应，您所吃食物的类型也很重要。
例如，一个50卡路里的苹果和一个50卡路里的芝士蛋糕会引起不同的内部反应。
热量质量非常重要，因为加工食品中的化学物质，激素和副作用会影响真正营养素的吸收。
高质量的卡路里富含菠菜等营养物质。
不含营养成分的卡路里也称为空卡路里，例如炸薯条。
简介：热量值对于成分管理很重要，但不是获得优质营养的唯一因素。
9）
高蛋白质摄入
错误原因：不好意思，摄入大量蛋白质并不是健康减肥的关键。
为何
您的身体需要三种主要营养素：蛋白质，碳水化合物和脂肪。仅关注蛋白质对体重的影响是没有意义的。
它不仅剥夺了人们食用全谷物健康水果，蔬菜中的健康碳水化合物，膳食纤维和其他抗氧化剂的权利，而且还剥夺了摄入过多脂肪而导致高胆固醇和甘油三酸酯的风险。有。