训练已经结束，没有出汗，也没有挤奶的感觉。它使用了很大的重量，但没有效果。为什么会这样？你想获得肌肉吗？我想冷静地练习，但请继续往下看。
形成的团体数量
在阅读关于小组数量的文章之前，我记得说整个小组不应该低于15组进行培训。我认为15个团体对很多人来说已经足够了，但事实并非如此。太长时间不一定对肌肉获取有好处，但它太短了。
因此，有必要合理地组织训练组的数量，以便不浪费每个训练组并获得适当的效果。。由于体重问题，许多团体不是必需的。此刻，我可以感受到泵的感觉，但由于实际耗尽基本上是在最后两个动作，所以还有很长的路要走。它们不是固定的，但它们非常灵活。
此外，有时还是调整状态，但有些人需要是或者寻找训练的感觉，但你也可以在行动前进行了两次以上，这样的组数不计，温暖有可能，培训也是可能的。临时的真正开始是服从状态和情绪。
重量训练问题
有些人在预热后会使用较重的重物。金字塔训练的经典方式实际上更安全，即增量训练的规则，但增量训练有时使得无法控制力量。在初始阶段，当采取更高的权重时，将浪费功率。
在培训过程中，Weilin在成为精力充沛的初期阶段有所增加。最后一组是减少培训。当他们训练动作时，他们使用从第一组到第四组相同的重量。这种训练方法不太好。效果不说是没有。这只是意味着训练。
此外，有些人认为他们不能承受重量并且认为他们可以承受更重的重量。
例如，在最后两组动作中，您可以使用最大重量为30 kg的哑铃，然后使用6至8，然后重达20 kg。训练结束后，你会发现你出汗了，肌肉泵已经满了，肌肉充满了酸味。
以上是纯粹的共享个人经历，欢迎老铁来补充以下内容。威林永远欢迎！
