我的大多数朋友必须说，你想在进入体育馆的时候练8包，但即使长时间的培训没有效果。
1，训练重量不足
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;以拉伸腹肌是，如果有需要锻炼你的腹部，你需要同时在一定的重量训练，另一部分刺激，您需要更改每个组的势头。。
在第一腹肌训练，但你需要练习的每一组中，下列培训15？30倍自身重量的运动，有必要增加运动或绳子腹部的地板的重量，以增加腹部肌肉的力量。练习8？12次各组，随着进度的进行，反而会增加训练难度。
腹部肌肉覆盖着过多的脂肪。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;要看到腹肌八，而不是强健腹部肌肉，注意减少脂肪有需要。8腹部
如果要通过腹部肌肉的训练要做到这一点，您要准备一个合理的饮食减少，以澄清你的腹部，这是不对的肌肉的身体脂肪的比例。否则，哪种腹部训练没有意义。
3，仰卧起坐锻炼太容易了
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;腹壁被横向腹肌直肌下形成，横向斜肌和腹直肌的每一侧斜肌和内部斜肌。有些人还包括腹肌的前锯肌肉。
这些肌肉躯干弯曲，膨胀和收缩的躯干，我们都参与了身体的转动，但最重要的是，腹部的肌肉是稳定的，以保持身体前屈，后伸，是抵抗旋转。通过不断滚动你的腹部，你的腹部肌肉的激活不会完全。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;以及其他身体肌肉，腹部肌肉，使他们能真正出现的培训，从不同的角度和飞机必须这样做。
为了更有效地刺激你的腹部肌肉，有必要加大各类培训，能够提高您的ABS的功能在几个方面。
如果你希望得到一个强壮的身体，学习如何锻炼肌肉的腹部是解决这个问题的一种方式。
