在身体健康方面，我们经常看到一些专家或体能训练师提到中央肌肉力量。许多人在运动过程中没有强大的中央肌肉力量，肌肉在训练中变得爆炸性，肌肉的平衡变得非常糟糕，难以做出困难的动作。
中央肌肉是我们躯干周围的肌肉，如腹肌，髋关节肌肉，连接脊柱和骨盆的肌肉。保持稳定状态，或保持身体垂直。
当我们知道核心肌肉在人体的上半身和下半身发挥重要作用时，它可以保持相对稳定的平衡，特别是对于一些体操运动员的平衡。
所以，核心线不强，我该怎么办？
对于新手运动员和肌肉力量最弱的肌肉，一定要加强核心力量训练，并通过日常训练训练肌肉，以保持高难度。
平板电脑支持是我们讨论行动之前练习核心肌肉的最佳练习之一，但这种行为相对较弱且无味，所以今天我们给你这五个我会教你行动。练习核心肌肉的行为比较困难，也许你想尝试一下
以下操作既困难又简单。让我们尝试一次，让我们看看我们是否可以做到。
行动1：
找到一个健身球，动作类似于俯卧撑动作，你应该把脚放在瑜伽球上并将手放在杠铃上。此时，身体应平行，并尝试伸展腹部肌肉？如上图所示，脚做10次并休息2分钟。
行动2：
第二个困难的举动是悬挂脚部运动，使膝盖保持90度角并像刮水器一样扫过。这是练习腹肌和核心肌肉的最佳练习之一。
行动3：
第三个动作是将脚放在瑜伽球上，双手放在地板上，用一只脚弯曲膝盖然后抬起它，如上图所示。
行动4：
寻找如上所示的运动椅，将一只脚保持在90度的角度，然后向上跳，另一只脚在跳跃期间保持不变。
行动5：
这是最后一个动作。它比前四个动作相对简单。将一条腿放在瑜伽球上，另一条腿尽可能笔直，然后将一条腿放在瑜伽球上并弯曲膝盖。
