你能吃高血糖值的“马铃薯”吗？很多人还没有

冬天是一个季节适合进补，土豆和卷心菜是主要蔬菜的冬天，因为很多人认为，有较高的血糖指数，包含在土豆大量的淀粉，在糖尿病这不合适。。然而，有些人认为土豆不仅适合糖尿病患者，也适合作为日常饮食的主食。吃土豆？
1，马铃薯的淀粉含量
土豆钾，维生素C，叶酸，维生素B6，是富含膳食纤维，类胡萝卜素，绿原酸，这是为了平滑血压，保护心血管系统，以保护视力和泻药。淀粉含量高，它仍然是一种健康食品。Sugar的朋友不必担心适当的烹饪和适当的摄入量。
2，维生素含量
土豆富含大米和各种维生素B，这是不够的。它们还含有丰富的维生素C，这在食物中是找不到的。中等马铃薯（200克）可提供相当于成人每日剂量的54毫克维生素C维生素C推荐量的一半可能与西红柿一样多。维生素C烹饪量相对较小。
3，富含钾，对血压有益
在相同的热量下，马铃薯的钾含量是大米的几倍，与香蕉相当。对于高血压患者，如果有丰富钾的饮食，这是FDA美国可以说，这是钾和钠的配方中含有丰富的饮食，以减少高血压和中风的危险它明确指出它可以。在我们丰富的饮食中，土豆是钾的神奇武器吗？
4，吃主食的时候
吃土豆作为主食使饱腹感特别强烈。在正常情况下，很难吃太多。同样，吃土豆，吃土豆，吃米饭，但吃土豆会少获得淀粉，一般的人是不是基本的食品，不同的是用土豆。它可以控制膳食的总能量，并补偿米饭和馒头中的一些营养成分。
5，糖尿病患者
高血糖人群是吃土豆的好选择。土豆可以用来代替一些基本食物。吃土豆可以减少一些总热量摄入，并可以改善和减少肥胖，便秘，血压和高脂血症。因为它产糖，请不要吃。