四个简单的动作：它们会帮助你瘦弱的手臂

虽然有些人谁不胖清除在一个小的朋友，厚厚的武器来显示整个人日元以上，你怎么失去手臂的肥膘做。
行动1：裸露攀登
伸出的手臂，手放在瑜伽垫上，膝盖微微弯曲保持附着于地面的脚，直保持背部，从挤压腹部来回移动。
行动2：嘻哈桥
两手放在地上，支撑着身体，弯曲膝盖，放在地上双脚伸直你的背部，从压榨腹部抬起身体，挺起伸髋。即使身体摔倒，也要小心不要触地。
行动3：冲床
传播脚和肩膀的宽度，伸直，弯曲膝盖，直让你的背部，腹部收紧，双手紧握，然后交替拳头。
动作4：下载狗的俯卧撑。
伸出的手臂，手放置在瑜珈垫，伸展双腿，松开脚的宽度和肩宽，腿伸出在地面上，背部挺直以保持，延长体腹部收紧。倒V：拉入肘部，使身体向前倾斜，直到前额撞到地面。按下时，请注意背部和腿部始终是直的。
先前运动的四行之有效的肌肉你的武器，能有效地燃烧你的手臂的脂肪来帮助减少你的体重。