大部分胃肠道低消化道餐

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谷物：很少加工的粗粮。
像煮熟的全麦，大麦，黑麦。硬面，通心粉；当然，玉米面还包括大麦，小麦，燕麦米粉等几种类型。干豆及其制品：豆IG，大豆，绿豆，豆类，豆浆，豆腐和它们制成的其他食品的价值通常较低。在这里，我们需要提醒大家，最好按时喝豆浆，也就是说，最好使用家用豆浆机。牛奶及其产品：大多数乳制品是低GI食品，例如牛奶，脱脂牛奶，脂肪粉和酸奶。土豆：生土豆和低温加工的Shuray产品，例如芋头，莲lotus淀粉，土豆面条，水果：具有更多果酸的水果，例如苹果，桃子，李子，樱桃，即食食品：大麦面包，全谷物或高纤维产品（例如小吃饼干）和速食拉面（例如荞麦）；混合食品：主要取决于食品的类型和比例，例如面包，丸子，蛤lam和猪肉面条。扩展数据：GI（血糖指数）是指进食后的血液，糖增加与葡萄糖消耗的比率。
GI越高，糖的消化和吸收越快。
通常，小于55的IG被称为低GI食品。
GI值小于40的食物是糖尿病患者可以安全食用的食物。
吃高GI的食物会在短时间内增加血糖水平。胰岛素激发人体的功能，并将摄入的热量转化为体内的脂肪。
低GI食品的消化和吸收相对缓慢，血糖水平保持相对稳定，导致饱腹感延长。
如果血液中没有多余的糖，那么增加体重并不容易。
大豆的IG值为20，大豆的IG值为30。这是用于健康营养的低GI食品。
请参阅：百度GI百科全书